4 ejercicios fáciles para hacer con tu bebé. ¡Ponte en forma con estos divertidos ejercicios que involucran a tu hijo!
Felicidades, ya tuviste a tu bebé y ahora estás pensando en volver a estar en forma.
4 ejercicios fáciles para hacer con tu bebé
En estos días estamos rodeados de imágenes de mamás famosas perfectas que se recuperan sin esfuerzo de los últimos 9 meses, de alguna manera luciendo incluso más hermosas que antes del embarazo. Si bien apoyamos por completo a estas mamás ocupadas por hacer un trabajo tan bueno, nosotras, las mamás que no son celebridades, no podemos evitar compararnos con ellas, lo que genera sentimientos negativos sobre nuestro propio progreso.
Muchas nuevas madres ni siquiera tienen tiempo para dormir, y mucho menos para ir al gimnasio durante cinco horas al día.
No se sienta culpable si no desteta a su bebé tan pronto como esperaba. Muchas nuevas mamás ni siquiera tienen tiempo para dormir, y mucho menos ir al gimnasio cinco horas al día como las nuevas mamás que vemos retratadas en los medios. Al igual que el desarrollo de su bebé, perder peso será un proceso gradual, por lo que debe tomar pequeños pasos para tener éxito.
Si bien es una gran idea obtener la ayuda de un entrenador personal calificado a medida que comienza a recuperar su estado físico, no tiene que ir al gimnasio ni dejar a su hijo para hacer un buen ejercicio. Prueba estos ejercicios que puedes hacer a lo largo del día en casa. Mientras realiza estos ejercicios, asegúrese de mantener la seguridad del bebé en todo momento. Necesitan poder levantar la cabeza cómodamente y sentarse solos antes de que puedas dejar que se sienten solos.
Silla alta
Este ejercicio es excelente para la parte inferior del cuerpo. Coloque a su bebé en una silla alta o carriola (asegúrese de poner los frenos) y colóquelo de cara, pero párese a unos tres pies de distancia. Pon tus manos en tu cintura y avanza lentamente con tu pie derecho hacia el bebé, puedes besarlo mientras te acercas y vuelves a ponerte de pie. Repita esto durante 12 pasos en cada pierna.
El avión se esta moviendo
Airplane es un ejercicio fantástico para tonificar la barriga y realmente puede hacer que su pequeño sonría si lo sigue con sonidos de aviones. Acuéstese boca abajo con su bebé a una distancia segura de su cara y, al mismo tiempo, levante las piernas y sostenga los brazos a los costados. Mantenga esta posición durante 10 segundos a la vez y repita 10 veces.
Abdominales del alfabeto
Acuéstese boca arriba con su bebé en el piso a su lado, coloque sus brazos a los costados con uno alrededor de su bebé y estire las piernas hacia el cielo, manteniendo los pies juntos. Lentamente dibuje cada letra del alfabeto con los dedos de los pies mientras dice la letra en voz alta a su hijo. Intenta repetir todo el alfabeto.
Rizo bebé inverso
Acuéstese boca arriba en el piso, mirando hacia arriba y lleve las piernas hacia el pecho para que estén en un ángulo de 90 grados. Sostenga a su bebé sobre sus espinillas y levante suavemente las caderas del piso, levantando la cabeza y los hombros al mismo tiempo. Baja las caderas y repite. Esto trabajará sus abdominales y mecerá suavemente a su bebé hacia adelante y hacia atrás.
Esperamos que esta información sobre 4 ejercicios fáciles para hacer con tu bebé haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé
¡Da clic para calificar este post!
(Votos: 0 Promedio: 0)