¿Está bien si su bebé no toma leche? Cuando se trata de problemas de mamá, puedes pensar que los conoces a todos, pero de repente, uno de tus retoños decide que no quiere beber más leche, aparentemente para siempre.
Entonces, ¿qué debes hacer ahora? Los bebés beben leche. Eso es lo que hacen, ¿verdad? Hasta bien entrada la infancia y la niñez, dar a los niños un vaso alto (o dos) de leche al día es una forma tranquilizadora para que los padres se sientan satisfechos de que su hijo está recibiendo todas las vitaminas que necesita para tener huesos saludables para que pueda crecer. hasta que sea grande y fuerte.
Pero, ¿y si, digamos, a su hijo no le gusta beber leche?
Está bien si su bebé no toma leche
Antes de recurrir al soborno, la alimentación forzada o concluir que ha fallado como padre, tenemos información menos conocida para compartir con usted que podría quitarle una gran carga de encima.
¿Estás listo? Aquí está la cosa: está bien si su bebé no quiere beber leche, y entienda eso; ¡No tienes que! *Jadeos audibles*
Sin embargo, un bebé debe recibir los nutrientes imprescindibles que puede proporcionar la leche. La buena noticia para los padres no lácteos es que la leche no es la única forma de obtener estas vitaminas.
Hay soluciones a este problema que no pasan por súplicas, engaños, trampas o leche de soja, y las detallamos todas a continuación. Aférrense a sus sombreros, porque estamos a punto de ponernos técnicos.
¿Por qué un bebé necesita leche?
Durante el primer año de vida de un bebé, especialmente en los primeros seis meses, cuando el bebé aún no ha comenzado a comer alimentos sólidos, la leche es la mejor, y única, forma de obtener los nutrientes vitales para mantener su salud y ayudarlo a crecer. La leche proporciona:
- Calcio (mantenimiento de huesos y dientes, crecimiento óseo, función muscular y metabólica adecuada, neurotransmisión normal)
- Proteína (mantenimiento y crecimiento de huesos y músculos)
- Grasa (energía)
- Vitamina A (visión, expresión génica, sistema inmunitario)
- Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B12 (energía, metabolismo, piel, sistema nervioso, visión, hierro, mantenimiento de células sanguíneas, reducción de fatiga, sistema inmunológico, función psicológica normal)
- Vitamina D (mantenimiento del calcio en sangre, balance de fósforo, metabolismo del calcio)
- Yodo (crecimiento, energía, metabolismo, piel, sistema nervioso, función cognitiva, regulación de la tiroides)
- Potasio (sistema nervioso, presión arterial normal, función muscular)
- Fósforo (crecimiento y desarrollo óseo, mantenimiento dental, membranas celulares, energía y metabolismo)
- Magnesio (metabolismo óseo)
- Folato (metabolismo de proteínas, ácidos nucleicos, funciones sanguíneas)
- Selenio (respuesta al estrés oxidativo, transporte de electrones, regulación de la hormona tiroidea)
- Zinc (regulación de pestañas)
¿Cuánta leche necesita mi bebé al día?
Para obtener todos los nutrientes mencionados anteriormente, esta es la cantidad de leche que su bebé debe recibir por día después de los seis meses, una vez que esté completamente alimentado con sólidos:
- 6-12 meses: 500-600 ml leche materna o fórmula
- 1-3 años: 350 ml de leche materna, fórmula o leche de vaca/cabra/oveja
Mi hijo simplemente se niega a beber leche. ¡Ayuda!
No entrar en pánico; Hay otras formas en que su bebé puede obtener los suplementos necesarios que normalmente obtendría de la leche… ¡sin beber leche! Aunque la leche tiene una impresionante variedad de beneficios para la salud, la leche en sí misma no es la única fuente de todas estas bondades.
Amy Lanou, profesora de nutrición en la Universidad de Carolina del Norte en Asheville, en una entrevista con Live Science, dijo que después de dejar de tomar leche materna (o fórmula), los bebés realmente no necesitan leche, y agregó que la mayoría de las personas en el mundo no bebe leche y aun así obtiene una nutrición adecuada.
¿Cómo puede mi hijo obtener su ingesta diaria de calcio y vitaminas si no toma leche?
A la edad de seis meses, cuando un bebé ha sido destetado con sólidos, si comienza a rechazar la leche, no hay de qué preocuparse; mientras obtienen todas las vitaminas y minerales anteriores de otras fuentes… Y aquí es donde puede encontrarlos:
- Calcio: brócoli, repollo, okra, soya, tofu, nueces, productos horneados con harina fortificada, bebidas fortificadas con calcio
- Proteínas: carne, pollo, pescado, yogur, queso, mantequilla, semillas, nueces, frijoles, legumbres, productos de soya, tofu,
- Grasas: aguacates, semillas de chía, semillas de lino, huevos, pescado, nueces y mantequillas de nueces, aceitunas y aceite de oliva, tofu, queso, yogur, chocolate, coco
- Vitamina A: queso, huevos, pescado graso, yogur, hígado, espinacas, zanahorias, boniatos, pimientos rojos, mangos, papayas, albaricoques
- Vitamina B1 (tiamina): guisantes, frutas (frescas y secas), huevos, pan integral, cereales fortificados, hígado
- Vitamina B2 (riboflavina): huevos, arroz, cereales fortificados
- Vitamina B3 (niacina): carne, pescado, harina de trigo, huevos
- Vitamina B5: yema de huevo, brócoli, levadura, cacahuetes, pescado, crustáceos, pollo, yogur, batatas, legumbres, aguacates, champiñones
- Vitamina B6: cerdo, aves, pescado, pan, cereales integrales, avena, arroz integral, huevos, verduras, soja, cacahuetes, patatas, cereales fortificados
- Vitamina B12: carne, salmón, bacalao, queso, huevos, cereales fortificados
- Vitamina D: pescados grasos, carnes rojas y yemas de huevo
- Yodo: pescados, crustáceos, granos, cereales
- Potasio: plátanos, brócoli, chirivías, coles de Bruselas, legumbres, nueces, semillas, pescado, carne de res, pollo, pavo
- Fósforo: carnes rojas, queso, pescado, aves, pan, arroz integral, avena
- Magnesio: espinacas y otras verduras de hoja verde, nueces, arroz integral, pan integral, pescado, carne, queso
- Folato: legumbres, espárragos, huevos, verduras de hoja verde, remolacha, brócoli, coles de Bruselas
- Selenio: nueces de Brasil, pescado, carne, huevos
- Zinc: carne, mariscos, queso, pan, cereales
Pero… ¿estamos seguros de que obtienen suficiente calcio para el crecimiento de los huesos?
Lo principal que preocupa a la mayoría de los padres cuando se trata de que sus hijos beban leche es el calcio necesario para el desarrollo de sus huesos. Las pautas de los Institutos Nacionales de Salud sobre la cantidad de calcio que un niño debe beber cada día sugieren:
- Hasta 6 meses: 200 miligramos
- 6-12 meses: 260 miligramos
- 1-3 años: 700 miligramos
- 4-8 años: 1000 miligramos
Para poner esto en contexto, aquí hay algunos ejemplos de otros lugares donde su hijo podría obtener esta cantidad de calcio:
- 237 ml (una taza) de leche de vaca = 276–352 mg de calcio
- 2 cucharadas de semillas de amapola = 252 mg de calcio
- 28 g de parmesano = 331 mg de calcio
- 127 g de frijoles rojos = 244 mg de calcio
- 190 g de verduras = 266 mg de calcio
- 126 g de tofu = 861 mg de calcio
La leche ciertamente no es la única opción cuando se trata de calcio. Sin embargo, igual de importante para la ingesta de calcio es la cantidad de ejercicio que hace un niño. “La mejor manera para que los niños cuiden sus huesos es salir y jugar”, continúa Lanou.
3 maneras en que tu bebé puede obtener lo que necesita sin tomar leche
Hay tres formas principales de asegurarse de que su descendencia que rechaza la leche obtenga la dosis diaria recomendada de todos los nutrientes que la leche puede proporcionar.
1) Una dieta variada: Ya hemos establecido anteriormente qué alimentos contienen los mismos nutrientes que la leche; lo que queda ahora es añadirlos a la lista de la compra y empezar a incorporarlos a la dieta de tu hijo. Si no tiene ideas, tenemos algunas recetas deliciosas y saludables para bebés y niños pequeños.
2) Sea creativo con la leche: Si te asusta un poco la idea de que tu bebé no tenga leche entera, podrías empezar a ser creativa con la forma en que se la das. A menos que su hijo sea intolerante a la lactosa o tenga una reacción adversa a los productos lácteos, se pueden agregar cantidades más pequeñas de leche a muchos platos diarios, eliminando la necesidad de que beba un vaso entero de leche, lo que lo considera totalmente estúpido.
Si has probado todo tipo de leches y le has añadido chocolate en polvo o miel (solo si tu hijo tiene más de dos años) y todavía no le apetece nada, por qué no pruebas a incorporar la leche en otros alimentos, como por ejemplo:
- Tortilla: Bate los huevos con leche antes de freírlos para obtener una tortilla ligera y esponjosa que seguro le encantará a tu hijo.
- Sopas: Muchas sopas deliciosas tienen una base de leche.
- Batidos: con sus frutas favoritas, es decir, plátanos y fresas, hacer que ingieran leche puede no ser un problema si es en forma de batido.
- Mac ‘n’ cheese: un famoso plato infantil hecho con leche.
- Postre: no muchos niños dirán que no a algo dulce, entonces, ¿por qué no probar algunas delicias a base de leche como mousse, flan, panna cotta e incluso algunas recetas de pasteles y galletas que tienen leche como ingrediente principal? ¡Hasta puedes hacer helado!
- Gachas de avena: las gachas de avena o los cereales en polvo son una excelente manera de introducir la leche a un bebé.
3) Otros productos lácteos: Guardamos lo mejor para el final; con mucho, la forma más fácil de reemplazar la leche es agregar otros productos lácteos como queso, yogur y mantequilla a las comidas de su hijo.
Solo 43,7 g de queso (como referencia, un Babybel pequeño tiene 20 g) o 218,7 g (un yogur típico para bebés tiene 125 g) equivalen a 350 ml de leche, la cantidad diaria recomendada de leche que necesitan los niños de 1 a 3 años). Agregar mantequilla o queso crema a los alimentos es otra excelente manera de incorporar esos lácteos.
Para un hombrecito que olfatea la leche, una tortilla con un chorrito de leche, un sándwich de queso (con mucha mantequilla) y una taza de yogur deberían ser todo lo que necesita para mantener su mente tranquila sobre la leche.
Esperamos que esta información sobre el bebé no toma leche haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé