¿Trucos para refrescarse?, Ya sea que estés lidiando con un calor radiante constante o con varios sofocos repentinos e intensos que te dejan un poco mareado, todo es una parte normal del embarazo. Pero agregue olas de calor y días de verano y puede sentir que nunca deja de sudar.
“Las mujeres embarazadas generalmente se sienten más cálidas”, dice la partera independiente Meg Miskin-Garside. “No todo el mundo sufre, pero no hay nada de qué preocuparse si te sientes así: el aumento de la temperatura de tu cuerpo no está dañando a tu bebé, solo es incómodo para ti”.
Este aumento en la temperatura se debe en parte a que más sangre fluye alrededor de su cuerpo a un ritmo más rápido.
“El volumen de sangre en su cuerpo también se expande, y el efecto de que esta sangre adicional se mueva más rápido elevará su temperatura central en aproximadamente 0,8 °C”.
Este pequeño aumento de la temperatura pronto puede hacerte sentir incómodamente sudoroso, especialmente cuando se suma el estrés adicional del calor del verano.
Sin embargo, es una señal de que su cuerpo está ocupado alimentando a su bebé en desarrollo.
Solo tenga cuidado de no confundir la fiebre con los sofocos: “Su temperatura normal durante el embarazo es de 37,8°C. Si está muy por encima de esto, manténgase bien hidratado y consulte a su médico si no hay signos de disminución.
Y use estos sofocos como recordatorios oportunos para aligerar las cosas: si su cuerpo le dice que se siente a la sombra con un buen libro, ¡tiene sentido que escuche!
Los mejores trucos para refrescarse
¿Frotamiento de pies? ¿No puedes dormir con el calor? ¿Sin aire acondicionado en casa? Prueba nuestros trucos de bricolaje para mantenerte fresco y podrás agradecernos más tarde…
1 Actualiza tus fichas
Como si ya no tuviera problemas para dormir con un pequeño en la barriga, el calor lo hace mucho más incómodo por la noche. Pero, ¿alguna vez has considerado que tus sábanas podrían estar empeorando las cosas? Debes dormir sobre sábanas de fibras 100% naturales, preferiblemente de algodón o lino, ya que son materiales que respiran con facilidad y te mantendrán fresco. Las sábanas de seda/satén pueden parecer ligeras y aireadas, pero en realidad caen muy cerca del cuerpo, atrapando el calor. Los colores claros también son importantes para las sábanas, ¡así que renueva tu cama y los resultados pueden sorprenderte!
2 Una casa oscura es una casa fría
Si bien puede no parecer muy alegre colocar las persianas bajo esta gloriosa luz del sol, es la única forma real de mantener fresca su casa. El calor no se filtrará a través de las ventanas tan fácilmente y realmente notarás la diferencia. Lo mismo ocurre con la iluminación, apague tantas luces eléctricas como sea posible alrededor de su hogar e intente relajarse en el ambiente fresco y oscuro. Cuando el sol se pone, puedes volver a subir las persianas y abrir las ventanas para sentir la brisa del verano.
3 frutas congeladas
Es posible que en este momento se resista al congelador de helados y desee algo rápido y fácil para refrescarse en esta ola de calor. ¡Pero una opción mucho más saludable es simplemente poner las bayas en el congelador y probarlas cada vez que sienta el calor! TIP: Compra unos moldes para paletas y rellénalos con fresas y arándanos, junto con un poco de agua, ¡y ya tienes unas paletas caseras! Se derretirán absolutamente en tu lengua, confía en nosotros.
4 Invierte en una botella de spray
Hay muchos aerosoles refrescantes disponibles en estos días, e incluso puede obtener ventiladores portátiles que rocían agua. O puede hacerlo usted mismo: simplemente compre una botella de plástico con atomizador económica, llénela con agua y refrigérela durante la noche. Llénalo tanto como quieras: esta técnica de rociado de agua se convertirá en tu mejor amigo.
5 ¡Haz tu propio aire acondicionado!
Qué hacer: Llene una bandeja con hielo y colóquela directamente frente a un ventilador. Verá que a medida que el hielo se evapora, el aire más frío circulará por la habitación. Aire acondicionado – Ordenado por bricolaje.
6 Se trata de los puntos de pulso
Un gran truco para mantenerse fresco es correr o aplicar agua fría en los puntos de pulso de su cuerpo. Estos son: las muñecas, la parte interior de los codos y detrás de las orejas o rodillas. Puede que no parezca mucho, pero es muy relajante.
7 Remoja tus pies
Ponga un poco de hielo y agua en una ensaladera y sumerja los pies en ella, también puede usar un lavabo o una piscina infantil. La sensación refrescante pronto se extenderá al resto del cuerpo. Simple y brillante.
8 No más fricción
Para muchas mujeres, el verano es igual a una cosa = irritación. Cuando estás embarazada y tu cuerpo parece estar creciendo y expandiéndose a la velocidad de la luz, puede ser un problema muy doloroso lidiar con el calor. ¡Pero tenemos la solución perfecta! La aplicación de aceite de coco en las piernas/muslos por la mañana mantendrá a raya las rozaduras durante todo el día. Otro consejo es aplicar algún polvo sin talco, que tiene el mismo efecto. ¡Háganos saber cómo le va!
9 Merienda en trocitos de hielo
Popular entre muchas mujeres que se vuelven adictas durante el embarazo, chupar pedacitos de hielo es notablemente efectivo para mantenerte fresca cuando te sientes incómodamente caliente. Son húmedos, frescos, masticables y refrescantes.
Cómo prevenir la deshidratación:
Bebe al menos 8 vasos de agua al día, más si hace mucho calor o sudas mucho.
Si estás al aire libre, mantente siempre a la sombra. No olvides aplicar protector solar.
Cuando se trata de entrenar en el calor, asegúrese de mantenerlo ligero. Se recomienda caminar antes que correr.
Las señales de alerta a las que hay que prestar atención son los mareos, la debilidad, la fatiga, la dificultad para respirar, los dolores de cabeza y las náuseas. Si tiene alguno de estos síntomas, rehidrátese con agua y jugos, y si los síntomas persisten, consulte a su médico.
Esperamos que esta información sobre trucos para refrescarse haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé
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