Reglas de restaurante para tu embarazo. ¿Crees que no puedes comer fuera durante el embarazo? Piénsalo. Solo se trata de comprender su nuevo menú y qué preguntas hacer
Reglas de restaurante para tu embarazo
Salir a comer siempre es divertido, y ahora que las noches de alcohol están fuera del menú, podría ser una excelente excusa para reunirse con amigos y probar todos esos nuevos restaurantes que ha tenido en su lista de deseos durante meses. Si bien es mejor evitar algunos alimentos en este momento, para otros es solo cuestión de hacer las preguntas correctas y prepararlos de la manera correcta.
La cafetería
Para la mayoría de nosotros, la clave de un buen día es un café con leche decente. Y si bien puede parecer que todas sus preocupaciones pueden desvanecerse con un espresso humeante, la cafeína debe limitarse durante el embarazo.
Qué preguntar… ¿Cuánta cafeína hay?
Una pequeña cantidad de cafeína todos los días no dañará a su bebé, pero no se recomiendan más de 200 mg. La mayoría de los cafés tienen alrededor de 140 mg, pero un estudio realizado por la Universidad de Glasgow descubrió que el contenido de cafeína de diferentes tiendas de la calle principal puede variar de 50 mg a más de 300 mg, por lo que vale la pena consultar con su barista para apegarse al descafeinado o optar por una taza de menta. té. para un currículum más saludable que sea seguro durante el embarazo.
Marisquería
Si te preocupa que los días en los que la culpa de tu pareja te hiciera tropezar con la langosta hayan terminado, no lo hagas. Mientras los mariscos estén bien cocidos (y no crudos), no hay peligro para su bebé. El sushi también es bueno: lo único de lo que tienes que preocuparte en Yo Sushi son tus habilidades con los palillos.
Qué preguntar… ¿Se congeló el sushi primero?
El pescado puede contener pequeños gusanos parásitos que causan enfermedades, pero el proceso de congelación los mata, así que consulte con el chef y evítelo si no está seguro. Los mariscos frescos como la caballa y las gambas son una excelente fuente de Omega-3 (recuerde limitar sus porciones de pescado graso a alrededor de dos por semana.
El club del desayuno
Si hay pequeñas cosas que lo sacan de la cama, como ir a almorzar para llenarse y comenzar bien el día, pero asegúrese de que sus huevos estén bien hechos.
Qué pedir… Para que los huevos estén cocidos
Los huevos pueden conllevar un riesgo de salmonella, y desechar los restos que moquean reduce la posibilidad de transmitir esto a su bebé. Los huevos son una gran fuente de proteínas y pueden ayudar a darle ese impulso de energía matutino, especialmente con tostadas integrales. Un plato de frutas también es una excelente opción para el desayuno.
Restaurante de carnes
Pocas cosas significan una comida indulgente como un delicioso bistec, y la carne roja es una buena fuente de hierro durante el embarazo. Pero la carne poco cocida puede contener bacterias que podrían ser peligrosas para su bebé, así que tenga cuidado.
Que pedir… Que la carne quede bien cocida.
Cocinar mata los insectos y las bacterias en la carne, así que sea precavido y vaya a la parrilla unos minutos más. Además, elija un corte que no sea demasiado graso, como el solomillo, para que pueda disfrutar de su comida sabiendo que tiene aún más puntos de salud.
La barra de ensaladas
Optar por una ensalada puede parecer una opción saludable e inofensiva, pero durante el embarazo hay algunas cosas que debes revisar antes de enfrentarlo.
Qué preguntar… ¿Cómo se preparó?
Primero revisa que la lechuga haya sido lavada, aunque existe un riesgo bajo de que la lechuga sin lavar cause daño al bebé, no vale la pena tomarla. Además, tenga cuidado con los aderezos y evite la mayonesa casera que puede estar hecha con huevos crudos o poco cocidos.
Patatas fritas y salsa
Ya sea pitta en su restaurante griego favorito, chips de tortilla en el bar o nachos con todos los ingredientes, consulte con el mesero cómo se prepararon las salsas.
Qué preguntar… ¿Qué hay en el dip?
Si está comiendo un mezze griego, manténgase alejado de taramosalata: está hecho con huevas de pescado crudas, por lo que no es seguro durante el embarazo. Y cuando se trata de salsas a base de yogur como crema agria y tzatziki, asegúrese de que estén recién hechas para que sepa que no ha tenido tiempo de desarrollar bacterias antes de cargarlas en los totopos. Consulte nuestra Tabla de alimentos seguros para el embarazo: su guía simple de lo que está y no está en el menú durante los próximos nueve meses.
Esperamos que esta información sobre Reglas de restaurante para tu embarazo haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé
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