¿Cómo cuidar el perineo? Si se pregunta cómo resultará su bebé Ahí, es hora de ayudar a su cuerpo a prepararse para la experiencia del masaje perineal.
No es un tratamiento de spa, pero el masaje perineal durante el embarazo puede ayudarte mucho a la hora del parto y también ayudar a evitar complicaciones y desgarros.
Probablemente haya escuchado muchos pensamientos contradictorios sobre el tema del masaje perineal, no es para todos, e implica ‘arrodillarse’ en la delicada área entre la vagina y el ano, que no va a estar exactamente en su top 10 para -lista de tareas.
¿Cómo cuidar el perineo?
Sin embargo, como con cualquier preparación prenatal, hay una buena razón por la que los expertos médicos aconsejan que los masajes perineales sean una buena idea durante la última etapa del trabajo de parto.
¿Qué es mi perineo?
No se preocupe si no tiene idea de dónde está su perineo: es una de esas áreas de su cuerpo que es poco probable que experimente hasta que esté embarazada.
“Tu área perineal está compuesta de tejido suave y carnoso”, explica la maestra de Yogabirth Annabel Hargrave. “Estos tejidos rodean la abertura vaginal y el área entre la vagina y el recto”.
Preparación del perineo para el parto
Debe comenzar a masajear el área durante las últimas cuatro a seis semanas de embarazo. Le ayudará a estirarse y reducir las posibilidades de desgarro durante el parto. Acostumbrarse a estas sensaciones de presión y estiramiento la ayudará a relajarse durante el trabajo de parto.
“Puede reducir el trauma del perineo en la segunda etapa del trabajo de parto y reducir el riesgo de ruptura o episiotomía”, explica Annabel. Masajear el perineo también te pone en contacto con la zona por donde saldrá el bebé.
Cómo masajear tu perineo
Antes de comenzar, asegúrese de haber ido al baño para que su vejiga esté vacía. Si te gusta, puede ayudar tomar un baño tibio para relajarte y relajar el área perineal.
“Primero, lávate bien las manos”, dice Annabel. “Tenga a mano un aceite de masaje de perineo orgánico simple para ayudar”.
La partera experta y fundadora de Natural Birthing Company, Jane Mason, explica cómo darse un masaje perineal.
- Ponga 1-2 gotas de aceite de masaje en sus dedos y aplíquelo en el exterior del perineo.
- Coloque sus dedos limpios aproximadamente 2 pulgadas (5 cm) dentro de la vagina. Con los pulgares, presione hacia abajo hacia el ano para que pueda sentir cómo se estiran los músculos que rodean la vagina y los tejidos vaginales.
- Una vez que tenga esa presión hacia abajo, use sus pulgares para barrer de lado a lado en un movimiento rítmico de “U” / hamaca.
- Mientras masajea el exterior del perineo con los otros dedos, aplique una presión constante hacia el ano. Esto puede hormiguear, ¡pero no debería doler! Esto también le ayudará a reconocer la sensación cuando su bebé esté listo para nacer.
- Aplique más aceite en el exterior del perineo si es necesario. Su perineo se sentirá tenso cuando comience por primera vez, pero con el tiempo comenzará a sentir un cambio y recordará que esto no debería doler.
- Si su pareja está haciendo el masaje, siga las mismas instrucciones, pero pídale que use sus dedos índices usando la misma forma de “U”/movimiento de hamaca. Es importante decirle a su pareja cuánta presión aplicar.
- No realice masajes perineales si tiene herpes, candidiasis vaginal u otras infecciones conocidas. Póngase en contacto con su matrona o médico de cabecera si sospecha alguna de estas infecciones.
Deja que tu pareja masajee tu perineo
Si no le importa, puede ser más fácil para su pareja masajear el área por usted, pero tendrá que ir a lugares en los que (quizás) nunca haya estado antes.
“Después de lavarse las manos, debe masajear un poco de lubricante en el área e insertar los dedos pulgar o índice en la vagina, presionando suavemente hacia abajo y hacia los lados”, dice Annabel.
“La acción de masaje se puede hacer de lado a lado”.
Ya sea que usted o su pareja realicen el masaje, evite el área de la uretra debido a una posible infección.
¿Cómo ayuda el masaje perineal?
Las primeras veces que lo masajee se sentirá apretado, pero, como con cualquier forma o estiramiento, debería comenzar a notar un aumento en la flexibilidad después de aproximadamente una semana.
“A medida que el perineo se vuelve más elástico, se pueden insertar más dedos”, aconseja Annabel.
Trate de practicar sus técnicas de relajación y respiración al mismo tiempo para ayudar a que su trabajo de parto sea lo más suave y sin dolor posible.
Su perineo después de dar a luz
Incluso después de un parto vaginal directo, es posible que le duela el perineo, ¡lo cual es completamente normal y de esperar después de empujar a un bebé! También puede haber experimentado un trabajo de parto prolongado, un bebé grande, el uso de fórceps, desgarro y episiotomía, todos factores que requieren TLC adicional para su perineo.
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Dolor perineal y consejos de recuperación
Siga estos consejos del NHS para ayudarlo a cuidar su perineo.
- Evite estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo.
- Use materiales transpirables como algodón y calzoncillos desechables y evite la ropa ajustada.
- Beba mucha agua (al menos ocho vasos al día) para diluir la orina.
- Comience a hacer ejercicios del suelo pélvico tan pronto como sea posible después del nacimiento, esto aumentará el flujo sanguíneo y ayudará con la curación.
- Asegúrese de estar cómodo cuando se siente para alimentar a su bebé. Considere invertir en una almohada de lactancia.
- Puede usar compresas de frío/hielo, pero no debe aplicarlas directamente sobre la piel. Envuélvalo siempre en un paño/franela y aplíquelo durante 30 minutos de vez en cuando durante los primeros días.
- Cuando haya ido al baño, limpie el área seca con papel higiénico en lugar de fregar.
Si, por cualquier motivo, nota que el dolor persiste o se siente mal o enfermo, comuníquese con su matrona o médico de cabecera de inmediato.
Esperamos que esta información sobre Cómo cuidar el perineo haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé