Entrenamiento del sueño: Cuándo comenzar y métodos explicados. Así como enseñamos a nuestros bebés a hablar y alentamos a los niños pequeños a alcanzar sus hitos para caminar, debemos enseñarles a poder dormir toda la noche con el entrenamiento del sueño.
Todos sabemos que el sueño es una parte muy importante de la vida. Enseñar a tu hijo a dormir es algo que también le beneficiará en su día a día a medida que vaya creciendo. Incluso como padres, siempre estamos buscando formas de mejorar la calidad de nuestro sueño, y si nuestro sueño nocturno se ve interrumpido y tenemos problemas para conciliar el sueño, podría cansarnos y molestarnos también durante el día.
El entrenamiento del sueño puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse y tomar tiempo, paciencia y esfuerzo, pero valdrá la pena a largo plazo y no habrá nada de qué desanimarse. Lo bueno es que hay muchos ciclos diferentes de sueño del bebé y métodos de entrenamiento del sueño que puede elegir para adaptarse a su estilo de crianza.
Entrenamiento del sueño: Cuándo empezar a entrenar a dormir a tu bebé
No debe comenzar a tratar de entrenar a su bebé para que duerma hasta que tenga al menos 4 a 6 meses de edad. Esto se debe a que a esta hora necesitarán alimentarse durante la noche. Puede obtener más información sobre cómo destetar a su bebé de la alimentación nocturna aquí. No intente un método formal de entrenamiento del sueño antes de los cuatro meses, hasta que su bebé pueda pasar más tiempo entre tomas y el ritmo circadiano comience a desarrollarse.
Como también es recomendable que tu bebé duerma en la misma habitación que tú en su propia cuna junto a la cama hasta los 6 meses, este es un buen momento para empezar a entrenar el sueño ya que es posible animar a tu bebé a dormir en su propia cama .
Cómo empezar a entrenar el sueño
Antes de comenzar a implementar un método de entrenamiento, una variedad de los cuales se explican a continuación, es importante establecer primero la rutina perfecta para la hora de acostarse de su bebé. Así que asegúrese de que su pequeño se acueste a la misma hora todas las noches, con un momento de tranquilidad antes de acostarse para que pueda dormir. También puede leer nuestra guía de sacos de dormir para bebés para obtener más información sobre cómo pueden ayudar a su bebé a dormir mejor.
Lo más importante del sueño es la rutina. Los bebés y los niños disfrutan de la rutina y lo familiar, por lo que si hay un lugar o música determinada, como una canción de cuna de Mozart para bebés, una máquina de ruido blanco o un juguete que tienen para dormir, debe estar con ellos todas las noches.
De esa manera, si se despiertan en medio de la noche, estarán en su entorno de sueño y rodeados de sus cosas familiares para dormir que los ayudarán a conciliar el sueño por sí mismos.
Por supuesto, es difícil saber por qué llora su bebé. Si está llorando más de lo normal, podría tener un pañal sucio, podría ser una señal de que le están saliendo los dientes o simplemente podría necesitar un poco más esa noche.
Como con cualquier método de crianza, confía en tus instintos y no te equivocarás.
En el video a continuación, la experta en cuidado infantil Fi Star-Stone analiza algunas preguntas comunes sobre el sueño y comparte consejos sobre el sueño para los padres:
Entrenamiento del sueño para niños pequeños: cinco métodos de entrenamiento del sueño
El practicante avanzado del sueño, Lee Chambers, dice que hay muchos factores a considerar cuando se entrena para dormir y que “definitivamente hay aspectos positivos en cada método de entrenamiento para dormir”.
Él dijo: “Si bien puede controlar mucho de lo que hace su bebé, como el movimiento y la alimentación, el sueño es una de las pocas cosas que no podemos controlar, y aunque las rutinas son poderosas, se ha convertido en una expectativa que el sueño puede ser. perfeccionado y esto puede causar frustración. No puedes tener demasiadas expectativas y, a veces, tenemos que replantear la situación para ver que ya hay un buen nivel de consistencia”.
Lee aconseja que “el tiempo de pantalla debe controlarse, al igual que las siestas de la tarde en los niños pequeños, la vida moderna ha evolucionado rápidamente y ahora los teléfonos inteligentes y las tabletas se usan con frecuencia. También es bueno utilizar fuentes de luz con niveles bajos o cortinas blackout”.
Aquí hay cinco de los métodos de entrenamiento del sueño más probados que puede probar para ayudar a su bebé a dormir toda la noche.
1) Entrenamiento del sueño sin llanto: el método de desvanecimiento
Para el entrenamiento del sueño sin llanto controlado, el método de desvanecimiento (también conocido como retiro gradual) significa simplemente hacer lo que ha estado haciendo y minimizar gradualmente el contacto que tiene con su bebé a la hora de acostarse.
El experto en sueño de This Morning y autor de éxitos de ventas de Baby Secrets, Jo Tantum, ofrece un consejo importante que dice: “ayude a su bebé a aprender a conciliar el sueño sin un soporte para dormir”.
Por ejemplo, si sueles dejarlos después de que se hayan ido a dormir, con el método de atenuación (FIO) los dejarás justo antes de que se duerman.
Si se despiertan y lloran, levántalos de nuevo. Si lo acunas para que se duerma, trata de dejar de hacerlo gradualmente. Si llora cuando te detienes, arrullalo un poco de nuevo, pero sigue tratando de minimizarlo.
Si su bebé se queda dormido sobre el pecho, intente reemplazarlo con un chupete para recién nacido, o pídale a su pareja que lleve al bebé a la cama para que deje de asociar la hora del pecho con la hora de acostarse. Es un proceso muy gradual, pero se puede hacer.
Esto también se conoce como el método de levantar/acostar y es otra forma más suave de entrenar para dormir.
Esto funciona con el padre permaneciendo con el bebé hasta que el bebé se duerma, pero tratando de minimizar el contacto, por ejemplo, no abrazar al bebé.
Acuéstelos, acarícielos, cállelos e intente retroceder. Si lloran, puedes consolarlos y callarlos nuevamente. Si eso no funciona, puedes recogerlos y cuando estén en silencio otra vez, dejarlos.
Tienen que acostumbrarse a que los derriben. La idea es levantar al bebé solo por comodidad, pero ponerlo a dormir.
Trate de continuar minimizando el contacto. En algún momento, dejarás de levantarlos y solo los acariciarás, hasta que eventualmente puedas acostarlos y dejarlos dormir solos.
Nos encanta este método, y a los bebés también. Es agotador para los padres al principio y puede tomar más tiempo que los otros métodos, ¡pero no tiene culpa!
Este método, inventado por el Dr. Richard Ferber, también se conoce como el método de entrenamiento del sueño a gritos o el método de verificación y consola.
Una vez que has acostado a tu bebé con su música relajante para dormir o sus luces nocturnas, sales de la habitación y, si protesta, regresas y lo acaricias y lo tranquilizas con palabras como “ahí, ahí” o “Buenas noches, bebé”. vete a dormir” o tu elección de palabras, antes de volver a marcharte.
Si llora o protesta, vuelves, acarícialo y tranquilízalo, preferiblemente sin levantarlo, y vuelve a marcharte hasta que se duerma.
Si continúa llorando, siga la misma rutina, agregando un minuto cada vez antes de regresar a la habitación.
Esto toma algo de tiempo, ya que puede tomar una hora o más, ¡pero nadie dijo que el entrenamiento del sueño fuera fácil!
El propósito del método Ferber es asegurarle al bebé que siempre estás ahí, pero ahora es hora de acostarse, así que es hora de dormir.
Este método está tomado de una versión más extrema del Método Ferber y el más controvertido, el Método de extinción, que también se conoce como el método Cry it Out (CIO) de entrenamiento del sueño.
Esto fue inventado por Marc Weissbluth e implica llevar a su bebé a la cama, decirle buenas noches y dejarlo allí para que se duerma llorando.
Muchos expertos y padres son muy críticos con este método, y como hay muchas otras formas de hacer que un niño duerma solo por la noche, lo consideran inútil.
Dicho esto, muchos padres recurren a este método como último recurso cuando están completamente desesperados, con excelentes resultados.
Si puede manejarlo, es una forma muy eficaz y rápida de hacer que su bebé duerma solo por la noche, a menudo en unos pocos días.
(No agregamos este método a esta lista porque creemos que con un poco de paciencia y persistencia, puede obtener excelentes resultados con los otros cinco métodos que hemos seleccionado).
4) El método de la silla de entrenamiento para dormir
El método de la silla es una forma de hacerle saber a su bebé que está allí, pero que todavía es hora de acostarse.
Una versión más suave del método Ferber, preparas a tu bebé para ir a la cama y lo acuestas con la misma rutina todas las noches, tomas una silla y te sientas a su lado hasta que se duerma.
Este método puede tomar más tiempo que otros métodos porque si su hijo lo siente allí, es posible que quiera su atención, pero tendrá que aguantar.
Si llora, puedes acariciarlo cada pocos minutos hasta que se calme.
Trate de no hacer contacto visual porque será difícil para ambos si ve llorar al bebé y no responde. No es divertido ver llorar a un niño y no hacer nada al respecto, y el niño se preguntará lo mismo.
Una vez que haya logrado que se duerma mientras está sentado a su lado, el siguiente paso es mover la silla más y más hasta que esté completamente fuera de la habitación.
5) El método híbrido de entrenamiento del sueño
No hay una talla única para todos cuando se trata de bebés: algunos bebés responden a los maniquíes mientras que otros no.
A algunos les gusta que los envuelvan, a otros no. No hay una forma correcta o incorrecta, y cada padre debe elegir lo que es correcto para ellos y sus hijos.
No hay reglas específicas para el método híbrido de entrenamiento del sueño. Se trata de ir con tus instintos. Con este método híbrido, tú eliges lo que te conviene.
Tal vez elija el método de calma y comodidad durante 20 minutos, luego cambie al método de la silla durante otros 20, antes de cambiar al método Ferber.
Recuerde que los bebés pasan por fases e incluso un gran durmiente puede retroceder mientras duerme, por lo que es posible que deba volver a realizar el entrenamiento del sueño en ocasiones.
Si desea realizar cambios en su rutina para acostarse, hágalo gradualmente y hágalo fácil para el niño. Con lo que funcione para ti, la clave es la consistencia.
¿Cuánto tiempo dura el entrenamiento del sueño?
Dependiendo del método y de su bebé, el entrenamiento del sueño suele tardar de 3 a 7 días en funcionar. Si no ve ninguna mejora en el sueño de su hijo con el método que está usando después de los 7 días, vale la pena probar otro método o ponerse en contacto con su pediatra.
El entrenamiento del sueño tiene mala reputación, algunas personas piensan que es una forma desagradable de tratar a un bebé, pero el entrenamiento del sueño no se trata de poner a su bebé en una cama y dejarlo allí hasta la mañana siguiente.
De hecho, la mayoría de los expertos desaconsejan dejar llorar a su bebé durante más de 15 minutos, y ninguno de los métodos de sueño que recomendamos lo permiten.
Hay muchas otras maneras de hacer que su bebé duerma toda la noche. El entrenamiento del sueño no tiene por qué ser sinónimo de llanto, no es cruel y te ayudará muchísimo tanto a ti como a tu bebé.
Los beneficios del entrenamiento del sueño
• El niño se acostumbra a dormir solo y lo disfruta
• Enseña independencia
• Enseñe a los niños a volver a dormirse solos después de despertarse durante la noche
• Brinda a los padres un descanso y una noche de sueño completa muy necesaria
• Los pequeños avances en el sueño de un bebé pueden tener ventajas en la edad adulta
Contra el entrenamiento del sueño
• Puede llevar algo de tiempo hacerlo y puede causar cierta frustración tanto para el niño como para los padres al principio.
• Los padres pueden sentirse culpables por dejar a su hijo solo aunque sea por unos minutos
Esperamos que esta información sobre Entrenamiento del sueño: Cuándo comenzar y métodos explicados haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé