La importancia del ácido fólico para la fertilidad masculina

¿Ácido fólico para la fertilidad? Desde que tenemos memoria, las mujeres que intentan tener un bebé han tomado una píldora diaria de ácido fólico o un multivitamínico antes del embarazo, con la certeza de que están preparando sus cuerpos para tener un bebé.

Pero, ¿qué tan importante es el ácido fólico para los hombres cuando intentan tener un bebé?

A las mujeres que intentan concebir que están en su primer trimestre se les recomienda tomar 400 mcg de ácido fólico por día. Y aunque una dieta sana y equilibrada debería proporcionar a los hombres todo el ácido fólico que necesitan, los estudios han sugerido que el ácido fólico adicional para los hombres puede ayudar a producir espermatozoides de mayor calidad.

El ácido fólico se toma para proteger contra los defectos del tubo neural, como la espina bífida, y generalmente se cree que es un ingrediente clave para crear bebés sanos. Pero lo que muchos de nosotros no sabíamos es que el ácido fólico también puede ser eficaz para los futuros padres.

¿Los hombres necesitan ácido fólico para la fertilidad?

También conocido como vitamina B9, el ácido fólico es esencial para la producción saludable de nuevas células, algo que es vital para crear un bebé.

El ácido fólico es la forma artificial de la vitamina B9 y se conoce como folato cuando se encuentra naturalmente en los alimentos. Nuestros cuerpos no pueden almacenar ácido fólico o ácido fólico, por lo que las pautas sugieren que lo consumamos todos los días.

Si bien una dieta saludable debería proporcionar a los hombres todo el ácido fólico que necesitan, la ciencia detrás de los hombres que toman suplementos de ácido fólico sugiere que los altos niveles del nutriente en la dieta de un hombre pueden conducir a una mayor calidad del esperma, lo que a su vez conduce a menos nacimientos defectuosos.

Un estudio de la Universidad de California en Berkeley encontró que «los hombres que tenían niveles más bajos de ácido fólico en su dieta tenían una mayor tasa de cromosomas anormales en su esperma».

Siempre es posible cambiar su dieta para aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácido fólico, y se cree que la mayoría de los hombres ya consumen los 200 mcg de ácido fólico recomendados a través de una dieta balanceada.

Las futuras madres están acostumbradas a leer las etiquetas de los alimentos para buscar productos que prometan entregar su dosis diaria recomendada de ácido fólico. Y ahora los futuros papás pueden hacer lo mismo.

No es ninguna novedad que las verduras de hojas verdes como la espinaca, las coles de Bruselas, el repollo y la col rizada son buenas para usted, pero también tienen un alto contenido de folato siempre que no se cocinen demasiado tiempo.

Lo mejor es calentar en el microondas o al vapor para preservar la mayor cantidad posible de la bondad de las hojas. Los garbanzos, las lentejas y los frijoles también proporcionan ácido fólico, al igual que la mayoría de las frutas.

Un viaje al pasillo de cereales en el supermercado es un acierto para buscar también cereales y panes fortificados.

¿Los suplementos de ácido fólico aumentan el conteo de espermatozoides?

Algunos estudios han encontrado que el ácido fólico puede aumentar las posibilidades de que un hombre se convierta en padre: se ha descubierto que una dosis diaria mejora la calidad del esperma y, en algunos casos, aumenta el conteo de espermatozoides.

Tanto es así que las compañías farmacéuticas han producido y comercializado suplementos de ácido fólico para hombres, y algunos profesionales de la salud sugieren que las vitaminas prenatales que ambos miembros de la pareja toman cuando intentan concebir es simplemente sentido común.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar ácido fólico?

La mayoría de las personas que toman ácido fólico no tienen efectos secundarios, según el NHS. Algunos efectos secundarios menores pueden incluir náuseas, pérdida de apetito e hinchazón o flatulencia.

¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico para aumentar la fertilidad en hombres?

Hay muchos beneficios de tomar ácido fólico, especialmente para los hombres. Mantener un nivel saludable de ácido fólico protege el corazón y el sistema cardiovascular, puede reducir los casos de depresión y trastornos del estado de ánimo y aumentar el conteo de espermatozoides.

También se usa a menudo para tratar afecciones como la enfermedad celíaca y la anemia.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de folato en los hombres?

La deficiencia de folato es la falta de vitamina B12 u 89 en el cuerpo, lo que hace que el cuerpo produzca glóbulos anormalmente grandes que no pueden funcionar correctamente, según el sitio web del NHS.

Los signos de que puede tener deficiencia de folato incluyen fatiga, falta de energía, úlceras en la boca, lengua adolorida y roja, debilidad muscular y problemas de memoria. Si cree que puede tener deficiencia de folato, es una buena idea programar una cita con su médico de cabecera.

Los mejores suplementos de ácido fólico para hombres

Investigaciones recientes realizadas por la Universidad Queen Mary de Londres y la Universidad de Londres descubrieron que no hay motivo para aumentar la ingesta de ácido fólico.

Entonces, tanto para las mamás como para los papás, llevar una dieta rica en los alimentos adecuados o tomar un suplemento es una excelente manera de prepararse para el embarazo.

Si cree que la dieta de su pareja carece de ácido fólico, hay varios suplementos masculinos disponibles: Wellman, Centrum y Seven Seas ofrecen suplementos vitamínicos combinados o antes de la concepción, pero sería prudente consultar con su médico de cabecera antes de comenzar a tomar algo nuevo.

Esperamos que esta información sobre ácido fólico para la fertilidad haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé


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