¿Sabes que es el Anidamiento durante el embarazo? Anidar durante el embarazo es un impulso primordial que se remonta a los días de las mujeres de las cavernas, así que acepta tu nueva obsesión por limpiar y ordenar…
Estás muy embarazada y realmente necesitas poner los pies en el sofá. Entonces, ¿por qué de repente decides redecorar tu sala de estar, ir al Great British Bake Off en la cocina o limpiar el baño como si tu vida dependiera de ello?
¡Saluda al instinto de anidación! Este impulso de limpiar, ordenar y hornear es un instinto primario que se remonta a miles de años. Incluso las aves y los pequeños mamíferos lo hacen, y es completamente normal.
Un estudio encontró que si bien no todas las futuras madres experimentan el instinto de anidación, muchas mujeres tienen este impulso, que surge de una necesidad innata de proteger y prepararse para su hijo por nacer.
Anidamiento durante el embarazo
“Y el instinto de anidamiento puede ser muy útil”, dice la psicóloga Dra. Sandra Wheatley. “Detrás del deseo hay un impulso práctico, psicológico y de resolución de problemas. Cuando llegue su bebé, la vida se centrará en él. Y tú debes descansar cuando él está durmiendo, ¡entonces no querrás estar limpiando debajo del sofá! Adoptar el instinto de anidación es una buena manera de minimizar la cantidad de cosas que podrían tentarte a no descansar una vez que llegue tu bebé.
Ocho consejos principales para anidar el embarazo
- Adjunte etiquetas relajantes para recordarle que el trabajo está hecho. Un “empacado y listo para usar!” la etiqueta adherida al asa de la bolsa hospitalaria te hará sentir genial.
- Tenga un retraso de cinco minutos: cuando sienta la necesidad de pintar la sala de estar, configure el temporizador en su teléfono y haga algo para distraerse. Lo más probable es que el antojo haya pasado cuando suene el temporizador.
- Agregue calificaciones con estrellas a su lista de tareas pendientes: tres estrellas para tareas “imprescindibles”, dos para “sería bueno hacerlas” y una para “podría hacerse después de que nazca el bebé”. Comience con las tareas de tres estrellas y márquelas a medida que las completa para tener la seguridad visual de que está progresando.
- Inscríbase en su lista de cosas por hacer y use sus instintos de anidación para alimentarse adecuadamente, lista para la llegada de su bebé.
- Use productos de limpieza y pintura seguros para el embarazo para no exponerse a productos químicos nocivos. Ecover Multi-Action Spray (£ 2,50, tesco.com) utiliza ingredientes vegetales y minerales y no deja residuos ni olor.
- Practique pedir ayuda a familiares y amigos: generalmente es bueno prepararse para cuando nazca el bebé, y delegar las tareas en su lista de tareas pendientes hará más.
- Ponte en el reloj y trabaja en intervalos para asegurarte de no exagerar. Pon una alarma y también decide qué vas a hacer para relajarte cuando suene, aunque solo sea una taza de té. De esa manera, es mucho más probable que descanses.
- Obtenga ayuda profesional para trabajos que no debería estar haciendo. Recoger muebles es un gran no cuando estás así de embarazada: busca organizaciones benéficas que recolecten artículos no deseados en frn.org.uk
Anidar te ayuda a sentirte preparado
Ya sea que este sea su primer o quinto hijo, nunca puede predecir completamente cómo cambiará la vida cuando llegue. Pero su instinto de anidamiento, a medida que desciende en algún momento del tercer trimestre, puede ayudarlo a sentirse al menos parcialmente preparado para la vida después de que nazca su bebé.
La obsesión por cocinar, reorganizar la ropa del bebé y ordenar son síntomas comunes. “Y abrir el cajón del congelador y ver un montón de comidas etiquetadas te hará sentir bien, es una prueba física de que te estás preparando”, dice Sandra. “Y planificar el futuro de esta manera es una buena práctica de crianza. Es una habilidad perfeccionada durante el embarazo que continuará creciendo a medida que crezca su bebé.
Muchas de nosotras trabajamos lo más tarde posible durante el embarazo, y esto puede significar que el instinto de anidamiento se establece antes de que comience la licencia de maternidad. “Comprenda que la necesidad de anidar puede anular todo lo demás”, explica Sandra.
¡Es una compulsión! Entonces, si todavía está en el trabajo, esto puede ser difícil porque no puede darle rienda suelta. Una buena solución es planificar periodos de anidación cortos pero intensos. Reserva un tiempo el fin de semana para hacer una hora de limpieza u ordenar tu guardarropa. Pero si no te apetece cuando llegue el tiempo asignado, no te preocupes, aprovecha tu tiempo para poner los pies en alto.
¿Cómo prevengo la ropa de bebé?
Pueden ser pequeños y lindos, pero la ropa de bebé puede ser un poco difícil de doblar bien. Por muy tentador que sea meterlos en un cajón, doblar y organizar cuidadosamente la ropa de su bebé le ahorrará mucho tiempo (y arrugas), sin mencionar que disfrutará mucho de ese cerebro anidado. Solo hay una persona que sabe doblar la ropa a la perfección y esa es Marie Kondo. Mira su método KonMari aquí.
Manejar la necesidad de anidar
Es probable que su lista de cosas por hacer crezca y crezca bajo la influencia de este instinto. Y es importante lograr un equilibrio entre lo que quiere lograr y lo que puede lograr. Tus hormonas significan que no estás necesariamente en tu momento más racional en este momento, y la compulsión de hacer tareas menos que esenciales puede ser extrañamente fuerte.
“Todos tenemos trabajos en la casa que hacemos quizás cada uno o dos años; para mí, es pintar los zócalos y descongelar el congelador”, dice Sandra. “Y en algún lugar en la parte posterior de su cerebro, una voz le dirá que simplemente no tendrá tiempo para hacer esas cosas una vez que su bebé esté aquí. O que tendrás que pagarle a alguien más para que los haga. Habrá todo tipo de argumentos en su mente acerca de por qué necesita pintar esos zócalos en este momento.
Sin embargo, está muy embarazada, por lo que es importante no exagerar. “Haga un Plan A de lo que quiere lograr antes de que nazca su bebé”, sugiere Sandra. — Pero también haz un Plan B y un Plan C. Pon fechas límite en estas listas y priorízalas con tu pareja, pero también acepta que una vez que llegue tu bebé, tus prioridades probablemente cambiarán.
Sin duda, en algún momento del proceso de anidamiento, la habitación de su bebé se verá como @kelcie.lord a continuación. Pero no entres en pánico, todo es parte del proceso; a veces tienes que hacer un desastre para limpiar un desastre. Solo prioriza lo mejor que puedas, y si todo se vuelve demasiado, puedes cerrar la puerta e ir por una taza de cafeína.
Piensa antes de actuar
“La transición de ser una pareja a una familia es un momento decisivo y querrás revisar la forma en que vives”, dice Sandra. Con una nueva persona que ingresa a su hogar, muchas mujeres sienten que el espacio es escaso. “Esto significa que sentirás que tienes que deshacerte de algunas de tus cosas porque ocupan demasiado espacio”, agrega Sandra.
Este sentimiento desaparece rápidamente una vez que nace su bebé: el estudio encontró que las mujeres no mostraban signos de ello ocho semanas después de dar a luz. Así que asegúrate de que realmente quieres deshacerte de esa silla y no te arrepentirás cuando tu instinto de anidamiento entre en acción. “Antes de tirar algo, toma aire y piensa por qué quieres deshacerte de ese mueble o esa ropa”, sugiere Sandra. “Una vez que lo hayas pensado bien, si todavía estás seguro de que es lo que quieres hacer, adelante”.
Establezca sus límites de anidamiento
“Anidar es un impulso tan poderoso que, para algunas mujeres, llega un punto en el que puede convertirse en un comportamiento negativo”, dice Sandra. “Es posible que llegues a un punto en el que no solo pongas tus cosas en orden, sino que también pongas en orden las cosas de todos. O puede que te encuentres tirando la ropa de tu pareja, así como la tuya.
La respuesta está fácilmente disponible: “Use a su pareja o un amigo cercano como freno de mano personal si lo desea”, sugiere Sandra. “Hablen sobre cómo se sienten, y háganlo mientras ambos salen a caminar. Eso le dará algo de espacio para pensar racionalmente. Trate de averiguar por qué siente la necesidad de ser tan organizado. ¿Cuál es la clave de todo esto? Es posible que le preocupe que su bebé llegue antes de tiempo.
Haga algo al respecto: tal vez volver a empacar su bolsa de hospital le aseguraría tener este aspecto en particular cubierto.
“Y entonces probablemente descubras que puedes relajarte un poco y disfrutar preparándote para la llegada de tu bebé”, agrega Sandra.
Pasa tiempo en tu nido
El estudio canadiense reveló un detalle fascinante sobre el instinto de anidación: las futuras madres que sintieron este impulso se volvieron aún más selectivas con respecto a la compañía que tenían, prefiriendo pasar tiempo con personas que conocen y en las que confían. “Y ahora es bueno pasar más tiempo con amigos y familiares”, dice Sandra. “Pronto estarás ocupado con tu bebé y probablemente te faltará sueño, así que llena ese banco de amistad y amor con anticipación”.
Adoptar este aspecto del instinto de anidación también puede brindar una verdadera sensación de bienestar. “Pasa tiempo reflexionando sobre las personas que te rodean”, sugiere Sandra. “Puedes hacerlo mientras conduces o estás sentado en el sofá: simplemente piensa en las personas que son importantes en tu vida y lo que significan para ti”.
Manteniendo el desorden bajo como una nueva mamá
Desde que se convirtió en madre del adorable Ronnie, la Sra. Hinch, también conocida como Sophie Hinchcliffe, se ha convertido en nuestro enfoque cuando se trata de mantener la casa en forma con un pequeño. Desde el mantenimiento del piso a la hora de comer hasta productos de limpieza seguros para bebés, Mum Lister es una profesional. Después de la aparición del pequeño Ronnie, también atrapó el error del cuidado: ¡definitivamente mide estas canastas de juguetes para resolverlos!
Esperamos que esta información sobre Anidamiento durante el embarazo haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé
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