Batido de embarazo para darle un empujón a tu bebé

Batido de embarazo para darle un empujón a tu bebé. Durante el embarazo, es importante llevar una dieta nutritiva y bien balanceada, para asegurar tu salud y la de tu bebé por nacer. Los batidos son una excelente manera de incluir fácilmente una gran cantidad de nutrientes y vitaminas en su dieta, sin mencionar que son ideales para cuando tiene poco tiempo o no le importa hacer una comida completa (fatiga del embarazo que siente).

La nutricionista y autora de The Alkaline 5 Diet, Laura Wilson, comparte ocho batidos para el embarazo que son los mejores para el cerebro de su bebé, su salud y la suya.

Batido de embarazo

1) Lo mejor para aliviar las náuseas matutinas

batidos de embarazo para las náuseas matutinas

Para combatir las náuseas matutinas, el jengibre podría ser tu salvador. Se ha utilizado durante siglos para ayudar con los problemas digestivos y las náuseas.

Hazlo:

• Mezcle unas rodajas de jengibre fresco y limpio (al gusto)

• 1 rodaja de mango

• 1 durazno

• 1/2 manzana

• 2 cucharadas de yogur griego

• Un puñado de hielo

 

2) Lo mejor para la inmunidad del bebé

batidos de embarazo para la inmunidad del bebé

Para ayudar a mejorar la salud y la inmunidad de su bebé, pruebe esta sencilla combinación de jugos. Es refrescantemente afrutado y rehidratante, con mucha vitamina C para ti, lo que a su vez significa beneficios para tu pequeño.

Hazlo:

• Mezcle 1 manzana

• 1 naranja

• 4 fresas

• Una pequeña mano de cohete durante 30 segundos

3) Lo mejor para enfriar

batidos refrescantes para el embarazo

Para refrescarse y sentirse cómodo en esos días calurosos y sofocantes que están lejos de ser ideales cuando tiene un bulto, pruebe esta deliciosa alternativa al helado. Tiene un sabor sorprendentemente cremoso, pero sin azúcar procesada.

Hazlo:

• Licue 1 plátano maduro congelado

• 50 ml (2 fl oz) de agua, agua de coco o leche de coco

• Chorrito de extracto de vainilla natural

• Rocíe 1 cucharadita de miel encima

4) Mejor para una mejor digestión

batidos de embarazo para la digestion

Prueba esto para ayudar a la digestión y combatir la hinchazón.

Está lleno de fibra para ayudar a prevenir y aliviar el estreñimiento y las molestias causadas por los cambios hormonales durante el embarazo.

Los mangos también son una buena fuente de ácido fólico para su bebé por nacer. Los ingredientes también proporcionan una excelente fuente de vitaminas B2, C y E.

Hazlo:

• Picar 1 mango sin hueso

• 1 manzana

• 1 par

• 200 g (7 oz) de arándanos

• Luego parpadea durante 30-60 segundos

5) Lo mejor para un corazón sano

batidos de embarazo para un corazón sano

Desea mantener su corazón lo más saludable posible cuando está embarazada, y la toronja es una fuente fantástica de potasio, que es vital para un corazón sano.

También es excelente para el antioxidante licopeno, que puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta.

Hazlo:

Mezclar en un puñado grande de uvas rojas o verdes

la pulpa de 1 toronja

2 nueces de Brasil, finamente picadas o trituradas

100 ml (3 1/2 fl oz) de agua de coco.

6) Lo mejor para un desayuno rápido

batidos de embarazo para el desayuno

Haga esto cuando tenga poco tiempo en la mañana y necesite una solución rápida y saludable. Los arándanos son una buena fuente de potasio, que puede ayudar a controlar la presión arterial. Además, están llenos de ácido fólico, la fuente natural de ácido fólico, lo que reduce el riesgo de problemas neurales en tu bebé.

 

El calcio en el yogur también mejora la salud de los huesos de su bebé.

Hazlo:

• Licue 1 plátano mediano maduro

• 100 g (3 1/2 oz) de arándanos

• 2 cucharadas de yogur griego

• Un chorrito de miel de Manuka durante 30 segundos.

7) Mejor para más trabajo

batidos de embarazo para energia

Si el embarazo te hace sentir lento y necesitas más de una llamada de atención, reemplaza tu café de la mañana o de la tarde con este delicioso refuerzo de energía.

Tiene un gran impacto gracias a su mezcla de fibra, potasio, vitamina B6 y azúcares saludables. ¡Y es mucho mejor para ti que cualquier bebida deportiva!

Hazlo:

• Coloque 1 plátano maduro en una licuadora con 100 ml (3 1/2 fl oz) de agua, agua de coco o leche

• Un puñado de repollo fresco o espinacas

• 1 dátil grande o 2 pequeños sin hueso para mayor dulzura

• Parpadeo durante 30 segundos

8) Lo mejor para el «cerebro de bebé»

batidos de embarazo para el cerebro del bebé

Si le resulta difícil concentrarse y tiene un poco de «cerebro de bebé», beba esto. Después, disfrutarás de un impulso mental y físico.

Un estudio reciente también encontró que una porción de vegetales de hoja verde oscuro al día puede aumentar su claridad mental y concentración, gracias a la vitamina K que contienen.

Hazlo:

• Picar en trozos grandes 1 rodaja de piña fresca

• 2 manzanas

• 1 rodaja de pepino

• Apio

• Un puñado grande de espinacas o col rizada

• Zumo de 1 lima

• 1/2 aguacate sin semillas (opcional)

• 150 ml (5 fl oz) de agua o más si prefiere una consistencia menos espesa

• 2 1/2 cm (1 pulgada) de jengibre fresco pelado (opcional).

• Licuar durante 60 segundos

Esperamos que esta información sobre Batido de embarazo haya sido de utilidad para ti, si te gusto comparte y no te pierdas más historias en El Blog del Bebé


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